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Hallo! Ich bin Anna und begrüße dich herzlich!
Als Trainerin und Sportpädagogin verfüge ich über 20 Jahre Erfahrung und habe bereits über 4000 Frauen und Männer zu einem gesünderen Lebensstil motiviert.
Mit 5 Jahren begann ich mit dem Tanzen und Klavierspielen. Im Alter von 22 Jahren leitete ich meine ersten Frauensportgruppen. Ich habe drei abgeschlossene Studiengänge: Höhere Mathematik und BWL (Diplom) in der Ukraine sowie ein Studium in Mathematik und Sport an der Leibniz Universität Hannover. Darüber hinaus habe ich sieben Ausbildungen im Fitnessbereich abgeschlossen, darunter A- und B-Lizenzen in Group Fitness, Step-Ausbildung, Hot-Iron/Langhanteltraining, Cycling, Athletik Fitness, Zumba und Gerätetraining.
Zusätzlich habe ich mehrere Fortbildungen und Kurse absolviert, unter anderem in Gewaltprävention, Stressbewältigung sowie zu den Themen Aggression bei Eltern und deren Prävention/Bewältigung, Ernährung und Sport in der Schwangerschaft.
Während meiner Schwangerschaft konnte ich keinen Sport treiben und nahm daher 20 kg zu. Seit der Geburt meines Sohnes Marko habe ich täglich 5-20 Minuten trainiert und es geschafft, in einem Jahr 25 kg abzunehmen, ohne meinen Geist und Körper zu überlasten, und dieses Gewicht anschließend auch gehalten. Besonders gerne habe ich mit Marko trainiert.
Ich arbeite nicht nur mit dem Körper (Sport/Ernährung), sondern auch mit der Seele, dem emotionalen Zustand, Selbstliebe und Selbstakzeptanz.
Ich habe selbst den Weg aus einer narzisstischen Beziehung hin zu einem gesunden Leben gefunden. Dabei habe ich mehrere Psychotherapiestunden mit verschiedenen Methoden durchlaufen (und setze dies fort), in denen ich gelernt habe, wie das menschliche Gehirn funktioniert, um mich, meine Emotionen und andere besser zu verstehen, mich selbst aus Tiefen herauszuholen, auch meine Schattenseiten zu akzeptieren und mich selbst zu lieben.
In den letzten 5 Jahren habe ich mein Training an stressige Zeiten (Scheidung, Burnout usw.) angepasst, sodass ich nicht nur einen starken und trainierten Körper, sondern auch inneren Halt gefunden habe. Mein Training ermöglicht es mir, den Kopf freizubekommen und ein bewusstes Körpergefühl zu entwickeln – zurück zu mir selbst.
Ich gebe meine Erfahrungen gerne weiter und kann dich sowohl bei der Straffung deines Körpers als auch auf deinem Weg zu einem gesunden Lebensstil und zur Balancefindung unterstützen.
Ich bin Anna, Architektin deines Körpers und Wohlbefindens 🤍
Arbeit in Fitness und Sport
Stunden Video-Training
Teilnehmer bereits
Trainiere mit mir jeden Tag live oder zu deiner gewünschten Zeit per Aufzeichnung. Fühle dich stärker – sowohl körperlich als auch mental. Finde Balance für deine Seele und fühle dich wohl in deinem Körper.
Von Anfängern bis hin zu erfahrenen Sportlern, einschließlich Frauen nach der Geburt und Menschen, die unter Stress leiden.
Maximale Ergebnisse und Minimierung des Verletzungsrisikos dank richtiger Übungstechnik und Berücksichtigung kleiner, aber wichtiger technischer Details.
Tägliche kurze Workouts: nur 5–20 Minuten pro Tag — ideal für vielbeschäftigte Menschen.
Trainiere jederzeit und überall – online oder im Livestream.
Schalte dich täglich zu den Live-Workouts zu und trainiere mit mir zusammen.
Übungen für den gesamten Körper mit Fokus auf Atmung und mentale Entspannung.
Das Training des Körpers als Werkzeug für inneres Gleichgewicht.
Stayfitwithan ist nicht nur ein Workout für den Körper, sondern zugleich mentale und seelische Entspannung. Das bewusste Wahrnehmen des Körpers, der Atmung und die Aktivierung der Tiefenmuskulatur bringen uns zurück ins "Hier und Jetzt". Dies hilft, Stress abzubauen, Nervosität zu lindern und Ängste zu reduzieren. Richtig ausgewählte Übungen und ihre korrekte Ausführung ermöglichen es dir, den gesamten Körper in kurzer Zeit effektiv zu trainieren.
- Ganzkörpertraining in 20 Minuten täglich
- Durch eine Kombination aus bewusster, tiefer Atmung und gezielter Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur/Tiefenmuskulatur
- Den Fokus von hektischen Gedanken auf das Körpergefühl lenken, was zu einer aktiven Entspannung beiträgt
- Bewusstes, fokussiertes und langsames Atmen beruhigt das Nervensystem und fördert die mentale Entspannung
- Technisch korrektes Training der Tiefenmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit des Körpers bilden auch die Grundlage für das Training mit Gewichten. Dadurch wird das Verletzungsrisiko minimiert und die Trainingseffizienz deutlich gesteigert
- Energie und Motivation für den ganzen Tag
Kurze tägliche Workouts lassen sich in jeden Zeitplan integrieren und können an jedem Ort durchgeführt werden. Jedes Training legt besonderen Wert auf Atmung, Beckenboden- und Core-Training und konzentriert sich täglich auf verschiedene Muskelgruppen. Du kannst ein Training wählen, das deiner Stimmung und deinem Zustand entspricht. Am Sonntag gibt es eine 30-minütige Sitzung, die ausschließlich dem mobilen Stretching gewidmet ist. Trainiere, genieße, entspanne.
Ich glaube, dass ein Workout eine tiefgehende Interaktion mit sich selbst ist, bei der ich durch das Bewusstsein und den Respekt für meinen Körper nicht nur eine straffe Figur forme, sondern auch inneres Gleichgewicht und Energie finde.
Meine Mission ist es, Menschen auf diesem Weg der Selbsterkenntnis und Harmonie zu inspirieren und eine unterstützende Umgebung zu schaffen, um ihre persönlichen Ziele in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.
240,00 €
150,00 €
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Gib deinem Körper ausreichend Zeit zur Erholung. Ich empfehle, das Training erst 2-3 Monate nach der Geburt zu beginnen und zunächst einen speziellen Kurs zur Stärkung des Beckenbodens zu absolvieren.
Eine Matte, Wasser und dich♥
Online-Trainings finden von Montag bis Freitag um 5:45 Uhr statt, am Wochenende und an Feiertagen um 7:30 Uhr. Da alle Trainings aufgezeichnet werden, kannst du jedoch jederzeit trainieren, wann es dir am besten passt.
Da die Atmung das Nervensystem beruhigt, kannst du auch kurz vor dem Schlafengehen trainieren.
Achte auf die richtige Atmung, die Arbeit des Beckenbodens und wähle die Übungsvarianten je nach deinem Wohlbefinden.
Gar nicht :) aber das kannst du in etwa 2 Monaten erreichen, indem du regelmäßig trainierst und dich ausgewogen ernährst, ohne zu naschen.
Das Abonnement kann monatlich zum 1. des Monats gekündigt werden.
Ja, alle Übungen sind so konzipiert, dass sie auch bei Vorliegen einer Diastase durchgeführt werden können und zur Verbesserung des Zustands beitragen.
Beginne mit 5 Minuten und einer Übung pro Tag. Am besten trainierst du live mit mir! Alternativ kannst du auch mit dem Kurs "10 Minuten für dein Wohlbefinden" beginnen.
Hallo! Ich bin Anna, die Architektin deines Körpers und Wohlbefindens. Es freut mich sehr, dich hier begrüßen zu dürfen. In meinen Trainings zeige ich dir, wie du in nur 20 Minuten pro Tag deine Ziele erreichen kannst – sei es die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, die Linderung von Verspannungen und Rückenschmerzen oder wenn du von einem flachen Bauch (auch nach mehreren Schwangerschaften), schönen Gesäßmuskeln oder besserer Beweglichkeit träumst. Das Training ist eine bewusste und kluge Arbeit mit deinem Körper. Durch richtiges Atmen und die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur beeinflusst es nicht nur die körperlichen Veränderungen, sondern auch dein emotionales Wohlbefinden. Wir trainieren sanft, achtsam, aber auch effektiv und qualitativ hochwertig – mit Liebe zu deinem Körper. Die häufigste Rückmeldung, die ich bekomme: „Die Übungen sind einfach auszuführen, aber danach fühlt man sich leichter und energiegeladener, und am nächsten Tag spürt man die Arbeit in allen Muskeln des Körpers.“ Ich freue mich sehr auf dich! Ich wünsche dir viel Freude und stehe dir jederzeit zur Verfügung, falls du Fragen hast. Ich bin immer für dich da 😊
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